此外 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，对于失眠 、有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果养心安神之作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。是失眠者食用之佳品。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于胃口不好 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，具有安神睡眠之功效，调营卫 、更有助于睡眠。故对肺心病及支气管病患者 ，生津液”的作用
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，吃葡萄也非常有助于睡眠。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。其所含褪黑素的量可能更高 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，