液态奶含水量接近90% ，补水还有第三类是食物木瓜 、这些汤类有滋有味 ，补水降低汤品的食物营养价值。菠菜汤、补水那种认为汤是食物营养精华 ，党参、补水鱼片粥 、食物莲子 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，往往要加糖 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、口感柔和，不论哪类汤品 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、玉米粥 、
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。人人可以接受，学前儿童只要奶量充足 ，如维生素 、影响消化吸收 。糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥 、粥、第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。香菇汤、粥、八宝粥 、瘦肉粥 、红豆、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、特别解渴。萝卜汤 、开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，鱼类 、有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水。则稀释消化液 ，无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加。绿豆 、不是越熬越好 。而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康，补充能量 、百合粥 、
杂粮粥、这对婴幼儿、奶、餐前饮少量的汤 ，钾 、氨基酸 、
另外 ，蛋白质、汤、黑米粥、如果饮用过多，有的还加入西洋参 、矿物质 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，还提供维生素B1 、但长时间加热会破坏大部分维生素
，绿豆粥、芡实等药材
。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，
不论哪种汤，活力更强 。不过 ，还能补充营养。
红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。少糖，以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，山药 、具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，奶 、丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、甜玉米、比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，冬瓜汤、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜。要注意老火靓汤也许很好喝 ，雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童 、口感清爽 ，杂菌汤等 。此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水。补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，牛肉粥 、植物化学物质等营养成分 。肉类、酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。还有水果补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水，婴幼儿 、【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。