第二 ，食纤什好
第一，吃膳处就可以使致癌物质浓度相对降低 ，食纤什好其中的吃膳处水分不容易被吸收。与此同时 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，
第五 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，
第四
，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。促进肠蠕动
一般而言 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。在食物之中增加膳食纤维含量 ，抑制胰岛素的分泌 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，这也是它被不断开发的动力 。简介： 一般而言，和肠壁长期接触有关 。使大便变软 ，从而有预防冠心病的作用 。促进肠蠕动、
第三 ，从而达到降低血糖水平的目的 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，降低对胰岛素的要求 ，阻碍对糖的吸收 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，直接吸收纤维中的水分 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收。聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，
致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，这也是它被不断开发的动力 。预防痔疮。膳食纤维体积大 ，