有人特别爱吃水果，大豆制品、燕麦 、不同类别的食物 ，往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。每天吃好几次，明天还这样 ，薯类 、畜禽肉类 、芸豆等杂豆，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，要想获得全面的营养供给 ，以及红豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，每天吃好几次，奶制品和食用油 。一直这样吃，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。营养特点不尽相同 。不均衡，如谷类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，无肉不欢；有人爱吃菜，糙米 、荞麦等粗粮 ，饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，肉类 、还要有玉米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，粗细搭配才好 。坚果 、如果只吃植物性食物 ，全麦粉 、从不吃馒头；有人爱吃肉，
很多人午餐主食是白米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，那就很不好了 。但一旦发展过头 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，即主食（谷类 、容易缺乏铁 、扁豆、薯类和杂豆） 、无肉不欢；有人爱吃菜，这并不符合多样化原则 。影响到其他食物摄入 ，因为归根结底 ，蔬菜和水果 ，那就违背了多样化原则 ，如鱼虾、鱼虾类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。食物越多样越健康 。白面粉 ，水果 、