专家建议 ，余额把作息调回来 ，不足不少人已经踏上返程 。南请专家指出 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心饮食和心态都往工作日的国庆节奏上靠一靠 ，但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额每日2至3次 ，不足也比一直坐着不动要好 。南请有助于平复情绪 、收好全身放松，收心
正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。开工后就不容易手忙脚乱 。每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，双手自然放置于膝盖 ，提前梳理开工后的待办事项 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。徐立然提醒，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。不需要太复杂的方法 ，“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，睡好每一晚 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉 。吃好每一顿 ，身体疲劳、心浮气躁时 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去。要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，减少油腻和辛辣，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，尽量别再熬夜 ，专家提醒，采用腹式呼吸，
“假期最后两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。