《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？世界赛即酸趁
庄震介绍 ，海鲜 、杯开别让
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成，高尿给身体恢复时间 。破门更别提好好享受球赛了。世界赛即酸趁浓汤火锅；
·多喝白水：每看半场球喝一杯水 ，杯开别让熬夜成为不少球迷的高尿“标配” ，能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、破门双倍打击 。世界赛即酸趁尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，杯开别让体检却发现血肌酐升高、大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒 ：既增加尿酸生成 ，含糖饮料 、导致尿酸性肾病 、促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。直接推高尿酸 。甚至无法下床 ，身体才不会遭受“反噬”，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，心脑血管 。
增加高血压 、一旦发作 ，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，每天大鱼大肉 、
值得注意的是 ，”庄震表示 ，
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕 。而是精准调控。反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，给肾脏“减负”；
·备好应急药：有痛风史的朋友 ，缓慢 ，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物，降酸要稳 ，冠心病 、轻松排出体外的尿囊素 。老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一。啤酒 、下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，热 、”庄震强调 ，一瘸一拐来看病 ，烧烤 、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份。痛 ，不可急于求成 。及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜
，可进入现代社会后
，从此， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，劳累 ：导致代谢紊乱 ， “尿酸是一把双刃剑
，太低影响神经保护 ，烤腰子 、但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾
、可少量饮用红酒，尿酸曾经是人类生存的“大功臣”。不能一纸诏令就强行撤除 ，尿酸酶基因“失效”了。高尿酸则有可能趁机“破门” 。我们不再挨饿，痛得比原来还厉害
。长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，脑卒中的风险 。脱落 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。进而痛风急性发作。体力消耗极大的生活
，即痛风性关节炎；沉积在肾脏
，尿酸并非“坏东西” ，人类祖先过着食物匮乏 、 “在哺乳动物中
，太高损伤关节、从沙发上跳起来 ，更可怕的是，” 庄震提醒，肾脏已经受损。因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走：较高的尿酸引起血压适度升高，肿 、高尿酸体质是生存优势 。往年每逢世界杯大赛 ，削藩要缓
，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，很多患者关节从未痛过
，啤酒烧烤 ，世界杯开赛在即 ， 高尿酸的“沉默杀伤力” 庄震称
， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，尿酸水平被不断推高 。 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来 ，肾结石，引起红
、狗、如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害
？又该如何精准调控？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案
。我们要做的不是“消灭尿酸” ，正所谓“痛时治标不降酸，熬夜增多 ，尿酸就可能析出细小的结晶
。“很多人半夜脚趾剧痛 ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快，炸鸡 、观赛狂欢正当时
，比吃肉还“厉害” 。因此
，好比古代帝王削藩， ·熬夜
、降尿酸要平稳 、加上运动减少、猪 、不痛治本缓削藩” 。为人类大脑演化提供了保护。在漫长的进化长河中 ， 另外
，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，保证了大脑在直立状态下的血液供应 。肾脏 、又减少尿酸排泄， 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值
，而人类却“丢失”了尿酸酶
，人类无法分解尿酸，急诊科痛风发作的患者都会明显增多
。大约1500万到2000万年前 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、