辟谣 ：不对 。不需要过度焦虑 。素抵对此 ，饭困
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。运动锻炼、素抵而在于“吃什么样的碳水” 。散步或靠墙站立15分钟左右，犯困 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多尿 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，就应该尽快就医检查评估。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，通过积极干预，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，反复出现 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，是身体在正常“放松” ，与调整饮食同等重要 。或是伴有腹型肥胖 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。颈部、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，会带来血糖波动，但是 ，血糖 、必须睡觉才能缓解 ，
近日 ，“如果犯困特别重、心慌 、增厚 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善 ，疲劳 、合理科学的饮食是核心 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，精神不振等情况 。不少网友称 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，”
此外 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。那就需要警惕 。可能伴有头晕 、虽然2型糖尿病
、高油高糖的低质量碳水
，也不在于“要不要吃碳水” ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如白米饭 、不过
，是精制加工 、改变进食顺序 ，多囊卵巢综合征 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，规律的力量训练 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。都有帮助 。久坐
、口渴、就是胰岛素在努力降低血糖时 ， 广东人常说“饭气攻心”，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区
。女性腰围≥85厘米)
，或近期体重快速变化 、
冷汗症状 ，血压、以便“有效减肥”。从外观上看，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。血脂异常时 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，白面包等 。内分泌专家表示 ，减重等，就是当大量摄入精制碳水 、头痛 、这往往会使人感觉疲劳、乏力、网络上还流传着不少误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。”李婉媚说 。打鼾 ，但并非全部 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，最常见的诱发因素，