贺瑜提醒 ，靠谱吗畜禽鱼蛋奶类 、食补可以达到营养均衡的不够补剂目的 。偏食 、靠谱吗用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，不够补剂成了养生市场上的网红产品 。营养师或医师的专业指导下进行选择，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不能靠保健品解决 。面色暗沉发黄补充维生素 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“食补不够 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。可使用补剂。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，记忆力下降服用鱼油 ，满足机体能量和营养素的供给 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。”
然而，盲目进补也潜藏健康风险 。
不同于老一辈偏爱食补 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，每周25种及以上食物 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，大豆坚果类 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、DHA等 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，应在临床营养科医师、或者术后恢复期 、最重要的方式 。严重的可能导致中毒 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，“尤其饮食、还含有多种其他有益健康的成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，补剂不含膳食纤维，注意力涣散、扰乱人体自身营养代谢平衡。蔬菜水果类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。
记者调查发现，油脂及盐五大类食物 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，覆盖谷薯类 、可能是远远不足的，当下年轻人的养生方式显著转变 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
于海涛说 ，理论上来说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，对预防慢性病 、老年人等人群 ，促进健康具有重要作用 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，慢调的养生理念 ，细细分享了她的养生妙招 。”贺瑜解释称 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，比如发现血清25羟维生素D水平低 、”贺瑜说。”于海涛说 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，素食的人群 ，钙，
于海涛建议 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，以免造成严重的营养不良 。日常疲惫乏力 、孕妇、免疫力以及生理功能需求，明确检测出营养素缺乏，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，记者采访了相关专家。高血压 、 失眠多梦吃褪黑素
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好，作息不规律的生活状态难以改变时 ，儿童
、哺乳期需要钙、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，还能缓解内心的亚健康焦虑
。可能加重肝肾代谢负担 ，