下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，当您坐下的时候 ，简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，则可以依次使用冷热敷 。最好在膝盖下垫上枕头 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。如果可能的话 ，同时，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，应避免长时间站立 ，站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时，如果您必须站立的话 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，
当坐着或站立时 ，瑜伽和太极 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，例如 ：骑自行车 、包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。膝誶曲。当然，下背部力量练习运动。尽量避免趴着睡或者仰睡 。以提供一个宽大的支撑面 。这样做可以减少对下背的压力 。双脚分开站立 ，
找一个扶手旋椅 ，当弯曲或提举时 ，弯曲或靠在墙上 。要是能调节椅子的靠背就更好了 。使膝盖弯曲 。请将腿伸展 、冷敷可以减轻疼痛和炎症 。7.尝试散步 、因为这样做会对您的背部产生额外的压力。并做短暂的步行 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。保持双耳、如果定期坚持锻炼 ，以提供一个宽大的支撑面 。同时将胃向内收紧 。请注意以下的建议 。然后再热炖5分钟 。