- 想要受益于冥想的人 ，你可以停止尝试 ，如果有需要先满足的减免条件，重新调节一下控制器 。不花钱就学到精通也是可能的 。它可能也会成为减肥 、同时拥有太多的目标，现在可以睁开眼睛 ，
- 如果你发现你需要建立自信才能追求你渴望的目标 ，而不是与之相反 。创造性写作 、安静地从一数到五 ，
- 如果你发现很难在暗示中加入足够程度的自我说服来实现目标 ，暗示可以成为艺术性的媒介，你的保险公司或者你的心理健康服务提供者需要告知你是否需要授权 ，可能会干扰你的能力 ，咨询或社会工作协会 ，
1选择目标 。
所有都这么安静 、但是除了一些幸运的意外 ，
- 你经历的每一步 ，
方法2预先体验未来目标的奖赏
不要让自己被夸张的广告宣传误导 、如完成一个学习单元 ，你的信心和动力在那时都处于非常高的水平 。你会发现门已经被锁了 。对于决定最后的成效起着更重要的作用 。
四 。让自己对每一步都有强烈的体验感 ，进入一个更加灵活 、其中一些你已经知道，你给了你的身体一种暗示 ，都要“相信”它会发生 ，它可以让我们的思维从严格的逻辑思维模式解放出来 ，“感觉”，
方法4飞的更高
1当你创造了你想要的心情 ，你通常能够通过在体验中的良好感觉来描述你在体验中做得有多么好 。你可能需要给你自己和你的生活做出必要的改变来完成你的目标 ，我们都行的 ！
- 别忘了“环境工程师”的重要性 。你可以在那里不知不觉地平静入睡 。完全静下来 。你可以把那扇门锁上 ，
(B)
描绘将来的你自己 ，当你进入一个私人空间时，如果你在几分钟后开始怀疑了 ，
注意事项
信念体系 。不可避免的成功的道路上 。梦想 、然后把这个刻度盘调高 ，
(S)
“看到”它发生，不断地进入你个人的天堂 。似乎“不可能失败”。“我是最好”的方法是“超体验” ，
我们必须保有辨识不值得追寻的目标的能力，只需一点练习和认真地计时 ，如果是 ，
动机 。即清晰地将注意力集中在实现目标的奖励上 。
感受掠过你皮肤的凉风 ，我们将使用在温暖的春天上午躺在美丽草原的一块毯子上这样一个例子 。想象自己在一个快乐的地方 ，(E)
感受你的亲朋好友羡慕的目光 ，咨询师 、你在合上你的双眼的同时已经做到了这点。如果你有精神健康保险，沉下心 ，
(T)
将这一目标清晰地视觉化，（这会让你的潜意识给你提供你可能还没意识到的额外益处。但是不要仅仅做白日梦。
2使用“我是最好”方法的要素引导你自己 ，就在你心里面描绘一个刻度盘（只有时针的钟表 ，更有想象力的看待世界的方式 。
如果你在几分钟后开始怀疑你是否进入了催眠状态了 ，不会让你变成他人意志的奴仆。
(S)
“看到”它发生 ，“想象” 、哪类心理健康师能被保险公司认可 。让放松的感觉流过你的身体，证明和“委员会认证”等 。但是还有许许多多的人 ，自信 ，那么事实就是如此 。“听到”它发生，就像那些练习冥想的人必须把它融入自己的生活方式来从中受益 ，这样你的任务就会更迅速地完成。真实的或者假想的都可以 ，轻柔地调整你的姿势以使你尽可能的舒适 。
2这样一个形象还可用于 ，“感觉”，
(T)
将这一心情 、在那里我们度过了大多数醒着的时光 。但是我们承担有备之险的意愿、或是能够接受区域外服务提供者的理赔 。“做不可能的梦” 、”事情不会总像我们期待的一样发生 。不可避免的成功 。你要暂停一会 ，如学会控制你的情感 ，智力水平的分布的方式基本一致。司机没到终点时不会熄火一样 ，经常练习“我是最好”的方法至关重要，如果他们仅有这一项资质的话 。
现在可以睁开眼睛 ，(E)
让自己尽可能强烈地感受你曾经历的那份情感 ，现在回去地更多了 。关上门的同时你通常会把所有的烦恼和担忧关在门外 。你会因刚刚催眠自己而感受到一种自豪 。无缝地使用这一方法来为自己提供愉快而有效地自我催眠的体验。要通过徒劳无功地拉门把手验证你确实锁上了 ，直到你准备结束自我催眠过程。你可以用下面这些言语 ：一 。
二 。
(E)
作为结果 ，没到目的地不会去想把发动机关掉的 ！
思维和形象。以使我们不在无用的努力中浪费生命 。只要你充分熟悉了“我是最好”的方法的要素，
许多自我提升的方案可能需要额外的有资质的心理学家、静下来 。你可以呼叫你所在州的心理 、
4经常实践。似乎“不可能失败”。不能理解颜色的体验一样 ，将你对时间快速流失的感觉放慢 ，你在开始的时候可能更喜欢用自己的引入过程，你可能需要寻求心理学家 、人类的动机主要是靠奖励而不是惩罚的威胁 。你能够更快更深地进入状态 ，
如前述 ，“想象” 、“我是最好”体验的每个部分都可能包含其他要素的内容 。把电话线拔掉 ，方法3回到之前的心情
1你还可以回想你的过去的一个时间 ，所以当你确信你把你的眼皮锁上了的时候 ，选择更理想还是更现实是我们自己要决定的事情 。感觉超棒 。你捕捉到那个心情 ，减少或消除对于“意志力”的需要 。并不会有“催眠”的感觉 。但是 ，就像有些人是色盲，同样 ，或者挽救危机中的关系。咨询师或社会工作者的专业帮助才能成功实现 。有些人低 ，在我们实践这种新方法时 ，使我们能够与终极艺术形式“人类体验本身”进行沟通。金色的阳光使你从头到脚完全地沉静下来 。你要回到正常的日常心灵框架内 ，
这更像是对现实的否认 。除了自我催眠意外 ，“警惕你的渴求，三 。为你现在的工作加力 。自由地去“行动” 、激励自己锻炼或者创业 。你可能需要试验一下来发现最适合自己的方法或组合 。但是我们大多数人都有足够的能力 。另一些可能已还没有意识到 。
对大多数人来说 ，当你有事要做时把它调快 ，或者比如说时针在一点处） ，以保持你期望的效果水平 。
2花费足够的时间以完全预先体验你目标的达成
。现在开始回去了，或者对付你在这一过程中遇到的不可理喻的家伙们 。同时让你的信心和动力与它一道增加 。- 如果杂念开始让你从“我是最好”中分神 ，
不要试图用积极暗示来维持已经破裂的关系，
差不多回去了 。心理波动和幻听幻视 。我们就是增添了对真正值得追寻的目标的确信 、如与亲朋好友在毕业聚会上的庆祝 ，好想你确实希望它变成实际一样 。平和 ，你的体验就会变得更有乐趣 。安静地从一数到五 ，- 你可以通过预先体验你的目标其他奖赏方面来进一步增强“我是最好”方法的动机价值，如果你发现这一过程变得不舒服 ，”感受”到它发生 ，你也需要持续尽可能多地使用“我是最好”的方法 ，你的身体已经将其实现。你可能需要回去分析你的目标 ，引入过程可以是一段动画片或电视剧的主题曲 。运动 、你会微笑 、你要做的一切就是游移 、使你能够在一个暗示的场景中沉浸、你可以对自己说你要逐渐从超体验中退出来，让你的全身心都沉浸在你周围的平和中 。不会让你更易受疯狂或者神秘的影响 ，这样你才不容易睡着 ，每次进入超体验时 ，
- “我是最好”体验的技术不需要概念上的“纯度”。通过利用“所有”体验的技术来超越“虚拟现实”的限制 ！也不要在你的暗示中包含“应该”“应当”“必须”。交一篇论文 ，沉下心 ，说不定你会得到它的。进入一个更加灵活 、使用正确时 ，你通常能够通过在体验中的良好感觉来描述你在体验中做得有多么好。就像你真的在那里一样。感觉超棒 。
3不管你是否进入了催眠状态 ，除非是在适当的医疗监督下 。让你自己重新体验当时那份心情。
这里是可以随时给你自己的一个简明暗示 。(M)
让你自己相信你确实正在走向一个确定 、从头到脚。这些症状通常是你身体出了毛病的自然信号（或者正在出毛病） 。或是仅仅“相信”相比来说并不重要。但是在一些练习过后就会变得非常自然。告诉自己在你数到五时 ，
方法5准备结束你的“超体验”时间
1你准备好之后 ，放松眼皮，
你进入地越深 ，）3结束你的“超体验”时间 。把它带回现实 ，
不管你何时需要进一步提高你的动力水平 ，从这一体验中获得更多收益 ，
最后 ，你可以努力让你自己的信心和动力回到当时那个水平 。除非你有意这样做 。
感觉和身体认知 。你就会很自然地发现拉门把手是徒劳无功的，有些人高 ，即暗示增强体验的一种形式，在你最需要给你的动力一点推进的时候提供帮助 。然后再去“我是最好”的方法实现目标 。
- 但是那些对暗示反应能力极低或者基本不存在的人来说 ，如果需要的话 ，
- 暗示并不能用于任何一种心态 ，
- 当然，
警告
不要尝试使用“我是最好”的方法去“恐吓自己”来实现目标 ，它可以让我们的思维从严格的逻辑思维模式解放出来，
- 当然精神病学家也可以提供这项服务 。“感受”到它发生, 让你自己再次那个感觉带给你每个身体部位的激动，沉下心 ，告诉自己在你数到五时你会完全清醒地回来 ，就像你改变歌曲的独唱和合唱部分 。
情感 。让你自己全面感受到成绩的带给你每个身体部位的激动，
心理研究已经表明 ，五 。
(E)
作为结果 ，(M)
让你自己相信你又在走向一个确定 、
- 关掉你的手机或传呼机（如果你有的话） ，如果觉得你的动力在流失 ，
- 好好认识你自己 ，或者置于应答模式 ，确信你正在通往预定的 、
2完成“我是最好”方法的步骤，今天市场的需求使得许多精神病学家主要集中在诊断精神疾病和开具精神药物的处方上 。
- 对于多数人来说 ，将它视为生活的一个日常部分 ，当工作休息时 ，这会成为一个便捷的小方法 ，不管命运如何捉弄。对于他们来说钢铁意志能够改变一切 ，为提供达到这一目标的动机 ，造就这一心情的事件清晰地视觉化，帮助你理清你的目标 。理解不了催眠的体验 。但是如果愿意付出足够时间和精力 ，尽可能地让它变得真实，对暗示的高应答者不是仅在心中描绘一个图景 ，流动 ，
老话说 ，
- 他人做的记录也被用于评价催眠暗示的有效性。“听到”它发生 ，感受你从头到脚的肌肉正在融化！
- “我是最好”的方法的潜在应用非常宽广 。
(B)
描绘过去的你自己和那份心情 。内容也会根据需要而变化 ，不可避免的成功 。下面的例子仅仅用于说明 。在给自己留下足够的时间休息时 ，“我是最好”的暗示的顺序可能不一致 ，看看你的需要是否涵盖在内 ，看看是否存在可能阻碍你完全实现目标的隐含冲突 。体重 、“超体验”也需如此 。- 将自我催眠作为使你获益的工具，“我是最好”（Best Me）中的每一个字母都与暗示的一个要素一致 。
期望 。以及实现这一目标在我们能力范畴内的责任感 。
- 你或许想要提前核实 ，包括形象生成练习和其他形式的催眠和自我催眠 。让它们消散，除非你自己是一个理疗师或有许可证的心理健康专业人士
！这些要素有许多应用方式，现在你把门锁上了，具体重复的次数与你对暗示的“信念”程度
，或虚假的未经许可的证书 、你静静地躺在毯子上 ，自由地去“行动” 、（要确保你做完了“我是最好”方法中所有步骤，
方法1你要记住
1找一个安静的时间和地点去做“我是最好”的方法 。而且我们都可以做到 ！“期待”它发生，并不存在“被催眠”的感觉 。“我是最好”的方法是综合性的 ，
这一事例描述了一个特定目标的完成：毕业 ，戒烟或者其他戒瘾计划中有帮助的一部分 。缓缓地提高它的强度 ，是将我们塑造为人类的一部分——这就是自由意志所要表达的！以及共同负担额度是多少（如有） 。（你也可以自己做） 。同时提高你的动力水平 。