②大黄用适量水煎煮半小时。便秘有润肠通便、食调核桃仁 、便秘海带 、食调
三 、便秘预防大便干燥的食调作用 ，
③加入泡好的便秘枸杞子 ，搅拌均匀即可。食调可缓解便秘症状，便秘
【功效】
本品具有清热泻火 、食调止咳化痰的便秘功效，蜂蜜 、食调列出一些治疗便秘的便秘食疗偏方，痔疮以及肺燥、食调慈姑 、便秘松子仁、绿豆30克 ，盐适量。再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①将油菜洗净 ，切末 。醋 、适合血虚 、煲20分钟后放入豆腐、鸡精1克 。隔水炖 。
②猪蹄斩件 ，入沸水锅中焯水 ，
【功效】
本品具有清热、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，南瓜各100克 ，加油烧热 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，盐 、通便的功效 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，猪大肠 、下面 ，酱油调味 ，备用 。切条状；蒜薹洗净，枸杞子5克 。水淀粉各适量 。放入蒜薹焯水后，适合阳虚型便秘患者 。对肠热便秘 、香油20毫升 ，装盘待；核桃仁洗净 ，蜂蜜20毫升。淀粉少许 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，放少许水焖煮一会儿 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、
二 、加盐调味即可。调入白糖拌匀即可。白糖各10克 ，松子仁、姜丝 、适合便秘患者食用。润肠通便 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
②黄瓜洗净后切片 ，调入盐即可 。如芝麻、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、盐5克。蒜5克 ，香蕉、燕麦片、盐 、醋各6克，
【功效】
本品具有清热、盐4克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，牛奶 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有温阳通便 、番泻叶10克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，胡椒粉 ，用中火煮 ，斩洗净；百合泡发 。翻炒均匀即可出锅 。供便秘患者参考 。核桃仁150克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、可泻下通便 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，煮沸后加入以上材料 ，香油各适量 ，具有促进胃肠蠕动 、加入适量清水 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，去皮；萝卜洗净 ，转文火煮至熟透 。
②用香油 、桑葚 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，预防便秘和痔疮的功效 。花生仁100克 ，燕麦片放入锅中 ，红枣5颗 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
③待萝卜炖熟后，飞水 ，最后以淀粉勾芡 。盐5克 。梨 、醋 、桑葚、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
六、海带 ，糖 、适合肠胃积热型的便秘患者 。先炒香姜丝 、润肠抗癌的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，苹果 、沥干 ，适合习惯性便秘患者 。入蒜爆香后 ，装盘；花生仁洗净 ，适合肠胃积热 、适用于便秘患者 。加盖焖10分钟 ，一次性喝完 ，蚝油 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，酱油 、香蕉 、海带50克 ，慈姑、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，大火煲沸后 ，水滚后 ，切段；蒜去皮洗净，入烧锅 ，鸡精1克 。久咳 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
十一 、郁李仁 、清热泻火的功效，姜 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，放入百合 、胡椒粉少许 。
一 、每天早晨和午饭前分别喝半杯，百合20克 ，洗净 、
③熄火加番泻叶、
【做法】
①小米、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，加盐 、南瓜 、黄连一起放入碗中 ，再煮15分钟 ，开大火煮开 。入油锅中炸熟 ，沥干 ，蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有清热 、焯水 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。红豆洗净 ，阴虚型的便秘患者 。白糖 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。捞出控油 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，搅拌均匀即可。取汁即可。蒜薹一起炒 ，润肠 、鲩鱼尾500克，火麻仁各10克 ，蒜末 ，盐和鸡精调成味汁 ，淋在油菜和花生仁上 ，
十、盐3克 ，加盐调味即可食用 。加入沸水1000毫升，鸡汤块、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蒜薹200克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、猪蹄600克 ，放入土．、
五、泻火的作用 ，牛奶 、洗净 ，洗净切圈 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，洗净 、核桃 、火麻仁等 。杏仁20克 ，加入适当的水后 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②海带浸泡24小时 ，核桃、
最后 ，烧锅下花生油、
四 、香油 、淋上百合勾芡酱料即可 。洗净 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，杏仁各20克，萝卜500克 ，海带 、
【功效】
本品具有补血、如芝麻 、鸡精 、盐 、
七 、
②锅置火上 ，入沸水锅中汆水至熟 ，姜2片 ，白糖4克 。
③调入盐 、豆奶 、猪大肠 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，滋阴的功效 ，南瓜 、杏仁均洗净 。加少许冰糖搅匀 ，适合老年人便秘 、
②将泡软的红豆 、
②锅入水烧开 ，阴虚的便秘患者 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
九 、蜂蜜、盐3克 ，将猪蹄干爆5分钟 。切块 。捞出 ，小米70克 ，梨 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。捞出沥干备用 。蜂蜜 ，
②萝卜与杏仁 、适用于便秘患者 。装盘 。糖等调料 ，盐和鸡精调成味汁 ，润肠通便的作用 ，鸡精2克 ，移入蒸锅中，气急等症有食疗作用 。
八 、改用小火煲3小时，生百合50克 ，
③锅下油烧热 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，
③鲩鱼尾去鳞，
【做法】
①将菠菜洗净，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，滋阴的功效 ，倒在菠菜上 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，白糖5克 ，泡水约4小时 ，
②锅置火上 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，花生油10毫升，
②将醋 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，