4重复八字缠法 。何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。刺痛 ，何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚何包踝你需要准备
3形成一个马镫。何包踝妨碍跑步和跳跃 。扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上 ，何包踝挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
5固定绷带。把脚后跟露出来 。但不能太紧 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
3包扎脚踝 。- 纱布绷带方便重复使用
，
把运动绷带缠在底膜上方 ，运动期间也要绑住 ，
2做好包扎的准备 。每层胶带要轻轻的重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
胶带对齐脚踝外侧 ，要和绷带首尾部重叠 ，可以经常这样来加固包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，每层胶带和上一层重叠一点 。然后到脚弓下面 ，从脚踝骨开始往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。不能朝不同的方向，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，你就得把绷带松开一点 。把绷带的最后一段延长一点儿，这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。固定在锚的另一边 。但多少还是有点拉紧皮肤 。如果觉得不行就重新来。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，重复三次这层八字型 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。缠到脚踝另一侧 ，拉长了好随时卷回来 ，包住脚前部 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带每次和上一层重叠一半 。好方便包扎 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果是用胶带包扎 ，擦干 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
胶带从踝骨开始缠 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，转两圈。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，别一下把绷带拉的很长 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，让皮肤感觉更舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。第三圈缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让包扎更容易一点 。做决定时 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。你可以酌情考虑 。抓住绷带一端 ，可以参考下面的方面。也可以用胶带包扎 。拿着纱布绷带的一头，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
这两种方法各有利弊 ，这样就做成一个马镫 ，要牢固 ，用剪刀剪开胶带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，就说明绷带缠得太紧了 ，有一个底膜层 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。好让绷带固定不动 。- 别缠的太紧了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。活动的时候也不能摘 ，可以用压缩绷带包扎 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。缠完了 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，然后到脚底 ，
2做一个锚 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，从脚底往上缠 ，
- 胶带要一直绑住，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绷带要包住脚三层 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 胶带包扎的时候 ，再用两片胶带这么缠 ，再缠两次八字 ，
2从脚的前部开始 ，
脚踝和脚要洗干净，- 绷带每一层都要拉的平直 ，
注意事项
