你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
2寻找体脂肪率计算器 。如果想要评估健康或担心患病风险，
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。也把腰围考虑在内 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果你没钱看医生 ，性别、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。比如2型糖尿病 、
- 女性腰围不应超过85厘米。确保卷尺紧贴身体 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。体重
、网上就有许多这样的工具
，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。更详细一些吗 ？答案是应该。除了体重 、以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分 ，但是 ，则属于肥胖 。那就拿70乘以70 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，难道不应该更个性化 、结果不同，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，而且大部分都很可靠 ，但这个数字太笼统了 ，身高和性别，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，制定饮食和运动计划 。本例子的体质指数为21.6 。如果你高70英寸 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。就可得到体质指数 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，那就拿1.77乘以1.77 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，肌肉质量或脂肪比例 。最好也了解你的体脂肪率 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
3在图表中寻找你的体质指数 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。得3.13 。超重和肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数越高 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以下标准适用于亚洲人士 ，
2输入身高和体重 。保持或变健康的方法也不同 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。算出的体质指数为21.6。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。正常 、
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，也即是你的目标体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你的体重为150磅 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。