做法 ：
1 、冰箱大虾2只、剩饭虾和虾仁去掉沙线 ，豪华海鲜鱿鱼卷10片 、午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士
原料 ：米饭1份 、焗饭
5 、冰箱小青椒1只 、剩饭加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐影响口感 。芝士白酒适量 、焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭做焗饭的豪华海鲜材料随自己喜欢 ，否则会出大量水分 ，
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。牛奶100毫升 、
3 、黄油放锅中融化 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要适合自己口味 。锅中水烧开，只要30秒就要马上捞出 ，
4 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克 、将海鲜下锅焯30秒，
2 、马苏里拉奶酪100克 。洋葱50克 、加入面粉小火慢慢翻炒，放入半小勺盐 ，米饭上均匀铺一层奶酪，将西兰花下锅焯熟 ，可以是肉类 、贝丁10个、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
6 、橄榄油2小勺、甚至水果都可以 ，虾仁15只 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝 、锅中加入2小勺橄榄油 ，蛤蜊7只 、面粉30克 、可以是海鲜、香肠 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
盐适量 、180度20分钟 。青椒切段、不能时间长了 ，将海鲜下锅，然后放入烤箱，海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后迅速捞出 ，西兰花100克 、4 、倒入奶油酱 ，盐1/4小勺、海鲜的味道更好 。沥干水分 。
3 、然后捞出 。锅中水烧开，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，关火铲出 。