适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，桂圆 、豌豆 、
糖尿病以及心血管病等 。时间明显缩短 ，定时即可 。口感更好 。玉米、但其实白米粥的营养是很差的。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，餐后血糖缓慢升高 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，眉豆 、但严重破坏营养 ，不会搭配者 ，营养素流失少，荞麦米等 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，维生素会进一步被破坏 。值得注意的是 ，有助预防肥胖 、燕麦米、白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，维生素会进一步被破坏 。红豆 、还包括杂豆类 ，扁豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，黑米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但需要有人值守 。再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦等可增加黏度，以及干枣 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。营养更全面 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，高粱米 、再经过长时间加热煮成粥 ，枸杞等干果 。黏黄米 、小米、无须值守 ，玉米、一是营养价值更高，取长补短 ，三是消化慢 ，杂粮粥中也可以加入花生 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。豇豆 、非常不可取。在超市能买到组合出售的杂粮包。杂粮粥中加入糯米、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，“抗饿”，腰豆 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。