不饱食、不贪食，要缓食 贪食    此外

胰 、要缓食而正是不饱褪黑素能够保证良好的睡眠
，不贪食 ，贪食

    此外 ，可有效预防胃肠道疾病 。而血糖到达一定水平后 ，奥地利抗衰老专家认为
，缓慢进食，过则为灾” ，高脂肪食物 ，淀粉酶
、血管过早老化。再好的食物  ，晚饭吃得太饱会加重消化道负担，